基礎代謝とは
そもそも基礎代謝とはなんぞや。簡単にお伝えします。
何もしていないときでも消費するカロリー量。それが、基礎代謝です
。眠っているときですら、心臓や様々な器官が機能していますね？
そのときに、筋肉を使います。それだけで、どれくらいのカロリーを
消費できるのかを表した数値です。エネルギーを消費すること。
それが、脂肪を燃やすこと＝ダイエットです。
ですので、基礎代謝量の高い人ほど痩せやすい体を持っていると言えます。
運動によってカロリー消費はもちろん可能ですが、エアロバイクをされた人なら
わかるように30分運動しても消費できる量は、ごはん一 杯分くらいでその量は
本当にたいしたものにはならないのです。
運動によるエネルギー消費量は１日のうち30％程。
残りは、基礎代謝で占められています。
ダイエットにおいての基礎代謝の重要さは簡単にご理解いただけるでしょう。
基礎代謝を低下させるものとは
それは、添加物です。
食品を長持ちさせるため。腐らせないため。
カロリーを抑えながら、
甘さを持たせるため。
様々な理由で添加物は多用されています。
例えばカップ麺などは、味付けのほとんどが添加物です。
添加物が体に悪影響を及ぼす理由は、それがほんのわずかですが毒性を持ち合わせて
いるからです。
元々人間が口にしてきたものではなかったので、それらを消化する
力を持ち合わせておらず日々体内に蓄積されていくのです。
毒性のものが蓄積されればされるほど基礎代謝は下がっていきます。
ですから、ダイエット中の人がカロリーを気にして低カロリーものを選んでも
それには添加物が多く入っているため、代謝が衰えダイエットにかえって
悪影響を与えているのです。
また、急がしすぎる毎日も人々の基礎代謝を低下させる原因です。
それはなぜか。
あなたは忙しいあまり、ついつい食事のときにファーストフード店に
入り
ませんか？ついついコンビニのお弁当を買ってしまいませんか？
これらは毒素をたっぷり抱えた食べ物です。
ファーストフードはもちろん添加物も
使用されていますが、それ以外に何度も何度も使いまわしの油を使用しています。
ものは、火を通せば通すほど酸化していき栄養素を失うだけでなく、
毒性へと変化してしまいます。酸化する＝さびるということですので、
毒性へと変化するという意味のイメージを持っていただけるかと思います。
ですので、ファーストフードは体に毒素を蓄積するにはもってこいの飲食店だと
言っても過言ではありません。
どうしても忙しく、ファーストフードの利用をやめることができないようでしたら
代わりに果実100％のフルーツジュースを飲んだりして少しでもカバーしてみることを
おすすめします。
また、近頃は無添加を謳うファーストッフード店も出てきているので
そちらを利用するのもいいかと思います。
